منتدى جنتي
أهلا بكم في منتديات جنتي
نورتونا
وسعداء جدا بزيارتكم
منتدى جنتي
أهلا بكم في منتديات جنتي
نورتونا
وسعداء جدا بزيارتكم
منتدى جنتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اسرة مسلمة عصرية
المواضيع الأخيرة
»
معنى صيام رمضان إيمانا وإحتسابا الشيخ حسين يعقوب
السبت 21 يوليو - 17:37 من طرف
Admin
»
أخطر حديث تسمعه في حياتك ( المعصية في السر )
الإثنين 2 يوليو - 20:31 من طرف
Admin
»
كيف تطهر قلبك من الذنوب والمعاصي بالصلاة محمد حسان
الإثنين 2 يوليو - 20:07 من طرف
Admin
»
محاربة الشهوات
الإثنين 2 يوليو - 19:57 من طرف
Admin
»
أسباب ترك صلاة الفجر ؟؟ الشيخ محمد حسين يعقوب
الإثنين 2 يوليو - 19:50 من طرف
Admin
»
يا تارك الصلاة - للشيخ محمد حسين يعقوب
الإثنين 2 يوليو - 19:42 من طرف
Admin
»
أبي إسحاق الحويني - هكذا المرأة تحب الرجل
الأحد 1 يوليو - 18:05 من طرف
Admin
»
طرائف حول غيرة الأزواج | أبو اسحاق الحويني
الأحد 1 يوليو - 17:18 من طرف
Admin
»
قصة مؤثرة ومبكية يرويها لشيخ محمد حسان
الأحد 1 يوليو - 17:02 من طرف
Admin
»
شاهدوا ماذا يفعل هذا الطفل عندما يستمع للقرآن الكريم
الأربعاء 27 يونيو - 17:20 من طرف
Admin
»
معجزة طفل رضيع ينجو في كيس بلاستيك تحت الماء
الأربعاء 27 يونيو - 17:05 من طرف
Admin
»
العميد الطفل عمر يعلن انشقاقه وانضمامه للجيش الحر
السبت 23 يونيو - 20:05 من طرف
Admin
»
بكاء الشيخ محمد العريفي في لقاء مع طفل سوري || ضع بصمتك
السبت 23 يونيو - 19:47 من طرف
Admin
»
شاب سوري وكلام مؤثر جداً عن الاحوال في سوريا
السبت 23 يونيو - 19:40 من طرف
Admin
»
دعاء الشيخ محمد العريفي لأهل سوريا
السبت 23 يونيو - 19:31 من طرف
Admin
»
تعليق الشيخ وجدي غنيم على الحكم على مبارك
السبت 2 يونيو - 14:32 من طرف
Admin
»
تعليق الشيخ وجدى على نتيجة الإنتخابات الرئاسة 26-5-2012
الثلاثاء 29 مايو - 11:12 من طرف
Admin
»
تعليق الشيخ وجدي غنيم على أحداث العباسية 7-5-2012
الإثنين 7 مايو - 19:48 من طرف
Admin
»
رسالة الشيخ وجدي غنيم للدكتور وسام عبد الوارث
الأحد 6 مايو - 19:52 من طرف
Admin
»
صور أطفال جميلة
الأحد 6 مايو - 19:47 من طرف
Admin
»
البستا فلورا
الأحد 6 مايو - 19:32 من طرف
Admin
»
تورتة الكريمة بالفواكهة
الأحد 6 مايو - 19:24 من طرف
Admin
»
انتحار طفل مغربي شنقا بسبب مسلسل تركي
السبت 5 مايو - 22:43 من طرف
Admin
»
سورة البقرة كاملة عبد الباسط عبد الصمد
الأحد 29 أبريل - 21:48 من طرف
Admin
»
خطوات بسيطه لأعاده الدفيء لحياتك الزوجيه
الأحد 29 أبريل - 19:29 من طرف
Admin
»
نصائح لحل الخلافات الزوجية
الأحد 29 أبريل - 19:13 من طرف
Admin
»
عشر اشياء تعملها قبل النوم
السبت 28 أبريل - 21:15 من طرف
Admin
»
كيف تختار زوجتك
السبت 28 أبريل - 19:51 من طرف
Admin
»
الشيخ محمود المصري - مقطع مؤثر وجميل جدا عن صلاة الفجر
السبت 28 أبريل - 19:42 من طرف
Admin
»
عادة قضم الاظافر عند الاطفال والتخلص منها
الجمعة 27 أبريل - 20:37 من طرف
Admin
منتدى جنتي
::
منتدى المرأة العصرية
::
الصحة والرشاقة
::
صحة الاسرة والعائلة
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
كاتب الموضوع
رسالة
Admin
Admin
عدد المساهمات
:
221
تاريخ التسجيل
:
09/04/2012
موضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
الأحد 15 أبريل - 19:15
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
قف على رجل واحدة.
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل
مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك
النعاس سريعاً..
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير ..
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي
تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..
اللون الازرق..
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع..
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم
بسرعة ..
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة العطر..
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم
أكثر من اي رائحه اخرى..
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من
الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم..
شد العضلات..
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
حان الوقت كى اذهب و اجرب احدى هذه الطرق لعلى اجد سبيلا للنوم
تصبحوا على الف خير
أعجبني
لم يعجبني
هل تعاني من صعوبات في النوم .. هذه الطرق قد تساعدك
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
عشر اشياء تعملها قبل النوم
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جنتي
::
منتدى المرأة العصرية
::
الصحة والرشاقة
::
صحة الاسرة والعائلة
منتدى جنتي
::
منتدى المرأة العصرية
::
الصحة والرشاقة
::
صحة الاسرة والعائلة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتدى المرأة العصرية
| |--كل ما يخص حواء المراة فى المجتمع والحياة
| |--دليل الطبخ والحلويات - المطبخ العربى
| | |--الاكلات والاطباق
| | |--تورتات حلويات جاتوهات كيك
| | |--عصائر ومشروبات - عصاير طبيعية
| | |--نصائح وخبرات فى طرق الطبخ والمطبخ
| |
| |--عالم المراة من الاناقة و الازياء و المكياج و العناية بالبشرة
| | |--ازياء و فساتين موضة بديهات جيبات بلوزات
| | |--فساتين ازياء محجبات لفات طرح للمحجبات
| | |--منتدى خياطه وتفصيل وتطريز
| | |--الاكسسوارات شنط احذية مجوهرات نظارات
| | |--مستلزمات العروسة وازياء العروس
| | |--مكياج وميك اب تجميل
| | |--العناية بالشعر مشاكل وتسريحات الشعر
| | |--العناية بالبشرة و الجسم
| |
| |--ديكور واعمال منزلية
| | |--اثاث وديكور البيت والمنزل فلل شقق انتريهات سفرات
| | |--تدبير منزلي خبرات البيوت
| | |--كروشيه وتريكو -اعمال يدوية منزلية
| |
| |--الصحة والرشاقة
| | |--الطب البديل والعلاج بالاعشاب
| | |--رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن
| | |--صحة المراة العربية
| | |--صحة الاسرة والعائلة
| |
| |--الاسرة والطفل
| | |--عالم الحياة الزوجية و العناية بالازواج
| | |--العناية و تربية الطفل صحيا و نفسيا و اخلاقيا
| | |--ازياء اطفال - ملابس بيبيهات
| | |--ترفيه اطفال جنتي
| |
| |--ترفية عالم حواء
|
|--قصص وعبر
|--صور
|--فيديوهات
|--نكت وطرائف
|--كمبيوتر و انترنت ماسنجر و جوال تكنولوجيا
|--برامج الكمبيوتر والانترنت
|--مسجات الجوال و رسائل الموبايل
|--برامج الجوال و الموبايل/نوكيا/سونى اريكسون